na jakie

a na brzuch jakie ćwiczenia??

[...] i róbcie uginanie jednoczesne. Po zrobieniu 12 weźcie ciężar na 25 powt możecie pominąć już supinacje. Zróbcie 2-3 takie serie z przerwą ok 2-3 min. Sami oceńcie odczucie jakie będzie po zakończeniu takiego ćwiczenia. Robiłem to jako 2 ćwiczenie Najpierw piramida 10.8.6.6 Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc Potem zasugerowany [...]

generalnie jest ok,z tym ze musisz wrzucic zrzut z potreningu.pl to raz a dwa musisz sobie idywidualnie obliczyc jakie masz BMR i wtedy mozesz dzialac cos z ta dieta , na noc mozesz tez dac twarog chudy ,a zamiast tego tunczyka to mozesz dac inna rybe ale zeby byla ryba bo tunczyk kupe $$ kosztuje ja sporadycznie go jem ;) czytaj arty w [...]

[...] wciągu dnia go spożywać? Z czym można jeść ów makaron? Czy sam makaron i sos ala spagetti wystarczy czy muszę coś do tego posiłku dodać? Oraz na koniec ostatnie pytanie, jakie jogurty mogę jeść, bo naturalny nie jest dla mnie... Lubię jogurty truskawkowe, ale czytałem że nie wszystkie są ok, więc który? Chciałbym je jeść z kaszą, myśle że to [...]

http://www.sfd.pl/temat209117 http://www.sfd.pl/temat231127/ wylicz zapotrzebowanie (a nie jakies 1000kalorii, zwalniasz przez to, stracisz szybciej miesnie niz tluszcz, a bez miesni spalanie bedzie szlo opornie-jesli w ogole pojdzie) diete ukladaj w oparciu o schemat bialko, zdrowe tluszcze, duzo warzyw wegle okolotreningowo (jakie [...]

Ze zdjec lepiej wypada 1999. Ale to co widzialem na filmie z AC 2001 to byl szok, dlatego tez glos na 2001. PS. Polecam sledzic posty Icemana na Musclemecca, takie zdjecie Rona jakie on czasami wrzuci to naprawde ciezko na necie znalezc. Zmieniony przez - scR w dniu 2007-06-14 23:36:44

1.WIEK: 19 2.WAGA: 90 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 42.5 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 4 g na 1 kg wagi cicała WEGLOWDANY: 7 g na 1 kg wagi ciała TLUSZCZ: 0,5 - 1 g na 1 kg wagi ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to własie jest juz 6 cykl , brałem omadryn ,suste , mete ,deke ,prop,antak , [...]

[...] za powyższe wskazówki, i do zobaczenia na forum za .................... kilka miesięcy, zanim to wszystko strawię. A tak do rzeczy, to jestem za ,,stary " żeby wchodzić w jakieś super diety, żeby wyglądać jak Adonis, tylko po 45-tce wymyśliłem sobie, czy uda się troszkę poprawić sylwetkę." Jestem w Twoim wieku, z tym, że ćwiczę intensywnie od [...]

no dieta to moje 2 podejscie wczesniej przez 3 miechy z 105 na 95 zeszlo wiec dieta jako taka juz była, dziękuje za porady na Nie branie tych środków ale czy mogli byście pomóc przy ustalaniu cyklu???? i ewentualnie podpowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać??

[...] km? Jaki miałeś plan przygotowań (ile trwał)... Bo u mnie wczoraj w miejscowaości ogłosili bieg na 10 km na 29 kwietnia (8 tygodni jeszcze) i chciałbym wystartować (nie chcę jakiegoś superczasu - samym zwycięstwem byłoby ukończenie biegu :-)) ). A po zimie ciężko się przyzwyczaić. Wczoraj wyszedłem pierwszy raz pobiegać. Co prawda ćwiczyłem [...]

Powiedz Mi jakie najlepsze sa firmy to Ja mu powiem z jakiej firmy chce i on mi zalatwi. Bo tak to nie umiem okreslic ale skolowac mi na pewno skoluje;)

Ok ułożyłem z tego podwieszonego FBW plan. Teraz małe pytanko. Jakie ćwiczenia na brzuch w tym planie? I ile razy w tygodniu? PLAN FBW 3x w tygodniu

a jakie dawki? jaka firma? napisałem na czym mi zależy to, która opcja lepsza??

[...] ćwiczysz dopiero 3 tydzień!!!! Musisz rozruszać mięśnie na mniejszym ciężarze i opanować poprawną technikę wykonywania ćwiczeń, a nie porywać się od razu na niewiadomo jakie ciężary. Przychylam siędo wypowiedzi poprzedników a więc: 1. Opuszczaj sztangę do uszu, a nie do samego karku gdzie do pracy włącza sie triceps. 2. Przeprowadz [...]

masz na mysli dawkowanie? Jeżeli maja byc to dzialania na zasadzie 2 tyg ON, 2 tyg OFF to sally wyprobuj 2x 8 mg na dzien, zobaczysz jakie jest smaopoczucie, mozna zestawic dodatkowo z kofeina oczywiscie. Ja joszke toleruje w dawkach miedzy 10-15 mg wiecej nie ogarnia moj uklad nerwowy, wiec bazuje na takiej ilosci. przy docinaniu jest to opcja [...]

masz na mysli dawkowanie? Jeżeli maja byc to dzialania na zasadzie 2 tyg ON, 2 tyg OFF to sally wyprobuj 2x 8 mg na dzien, zobaczysz jakie jest smaopoczucie, mozna zestawic dodatkowo z kofeina oczywiscie. Ja joszke toleruje w dawkach miedzy 10-15 mg wiecej nie ogarnia moj uklad nerwowy, wiec bazuje na takiej ilosci. przy docinaniu jest to opcja [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:81 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo:59 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2g. na kg m.c -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( metax+prop) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: stosunkowo czysta masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 mcy 11. POZIOM BF%: - 12. [...]

dudee jak nie mam szans? jak ja nawet jak mam sztangielke 15kg to ja jej na bica nie wezmę ... to co mam kupić sztangiele 60kg? czekam na pomoc chodzi mi jak trenować biceps triceps klatkę jakie serie i jak i po ile.

Chce wiecej masy mieśniowej, tylko nie tłuszcz tylko mięsnie :) troche sie na tym malo znam to czy ta dieta bedzie pasowala ? czy dodać jeszcfze jeden posiłek 500 cal ? i jakie suple do tego ? czy uda mi sie uzyskać masową sylwetke? klatka sie wyrobi ? no niewiem Pomozci mi bo ja nie doświadczony jestem :P Pozdro

1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 106 -udo: 50 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Głównie treningi da dworzu w domu i trochę na siłowni ale już ruszam na poważnie. 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany:200 -tłuszcz: 200+ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zwiększenie czystej [...]